พวงหรีด วัดธาตุทอง สูตร “น้ำปั่น” ที่แพทย์ชาวญี่ปุ่นแนะนำว่าช่วย “ลดหุ่น” ได้ดิบได้ดี

aorest ขายพวงหรีดดอกไม้สด ขอนำเสนอเรื่องของคุณหมอคนประเทศญี่ปุ่นท่านนึงได้กล่าวไว้ว่าการลดหุ่นที่ดีนั้นควรเริ่มจากการดูแลไส้ให้สะอาด ถ้าเกิดไส้ไม่สะอาดของเสียจากอาหารที่ค้างและจากระบบเผาผลาญพลังงานจะถูกดูดซึ่งเข้าสู่กระแสเลือด ทำให้เลือดเหนียวหนืดข้น และส่งผลให้เกิดการสั่งสมของไขมันชั้นใต้ผิวและอวัยวะต่างๆภายในร่างกาย การดูแลไส้ให้ดีนอกจากจะช่วยให้สุขภาพแข็งแรงไม่เจ็บป่วยง่ายแล้ว ก็ส่งผลสำหรับในการเสริมให้ร่างกายเผาผลาญพลังงานได้ดี ทำให้ผิวพรรณดีและไม่อ้วนง่าย มาดูสูตรน้ำปั่นที่คุณหมอคนประเทศญี่ปุ่นชี้แนะให้ดื่มเพื่อทำให้ไส้สะอาดและส่งผลดีต่อการลดความอ้วนกันค่ะ

น้ำปั่นดีต่อการลดความอ้วนยังไง
การดูแลสุขภาพไส้โดยการกินน้ำปั่นมีจุดเด่นคือ สามารถนำผักหรือผลไม้ที่มีเส้นใยอาหารมาปั่นรวมกันและกินได้ง่ายในทุกวัน การปั่นจนละเอียดทำให้ร่างกายย่อยและดูดซึมสารอาหารสำคัญจากผักและผลไม้ได้ง่าย ไม่เป็นภาระหน้าที่ของกระเพาะ ช่วยเสริมให้ร่างกายเผาผลาญพลังงานได้ดี และยังช่วยให้ระบบขับถ่ายดำเนินการปกติ

สุดยอดผักและผลไม้ที่ทำให้ไส้สะอาด
นอกจากอุดมไปด้วยเส้นใยอาหารแล้ว ผักและผลไม้ดังนี้ขึ้นชื่อว่ามีคุณลักษณะเป็นเลิศสำหรับในการทำให้ไส้สะอาดและสภาพแวดล้อมในไส้ดี ดังเช่นว่า ลูกแอปเปิ้ล ซึ่งอุดมไปด้วยเพกตินที่ช่วยปรับให้สิ่งแวดล้อมของไส้ให้ดี กล้วย ซึ่งอุดมไปด้วยเส้นใยอาหารและน้ำตาลโอลิโกแซคคาไรด์ ช่วยเพิ่มจำนวนแบคทีเรียประเภทดีในไส้ และช่วยปกป้องอาการท้องผูก และกะหล่ำปลี ซึ่งอุดมไปด้วยวิตามิน U ที่มีหน้าที่สำคัญสำหรับในการสร้างเนื้อเยื่อบุผิวของกระเพาะขึ้นมาใหม่ ช่วยรักษาแผลที่เกิดขึ้นที่รอบๆเยื่อบุของกระเพาะ หลอดอาหาร และลำไส้เล็กส่วนต้น อีกทั้งกะหล่ำปลีดิบยังอุดมไปด้วยเอนไซม์อะไมเลสซึ่งช่วยสำหรับการย่อยอาหารจำพวกแป้งให้เป็นน้ำตาล

สูตรน้ำปั่นเพื่อทำให้ไส้สะอาด

สูตรที่ 1 ลูกแอปเปิ้ล กล้วยและกะหล่ำปลีปั่น (พลังงาน 174 กิโลแคลอรี่ )

วัตถุดิบ

ลูกแอปเปิ้ล 1/2 ผล
กล้วย 1 ผล
กะหล่ำปลี 1 ใบ
น้ำ 1/4 แก้ว
กระบวนการทำ

นำใบกะหล่ำปลีมาล้างให้สะอาด ใช้มือฉีกให้เป็นชิ้นขนาดเล็ก และใส่ลงไปในเครื่องปั่น
ล้างลูกแอปเปิ้ลให้สะอาด หั่นเอาศูนย์กลางออก ใช้มีดหั่นให้เป็นชิ้นพอเพียงคำ และใส่ลงไปในเครื่องปั่น
ปอกกล้วยและหักเป็นชิ้นพอเพียงคำ นำใส่ไปในเครื่องปั่น แล้วเพิ่มเติมน้ำลงไป
ปิดฝาเครื่องปั่นและปั่นจนส่วนประกอบแหลกเข้ากันได้ และหลังจากนั้นก็ค่อยนำมารินใส่แก้ว
สูตรที่ 2 ลูกแอปเปิ้ล แครอทและน้ำส้มปั่น (พลังงาน 112 กิโลแคลอรี่ )

วัตถุดิบ

ลูกแอปเปิ้ล 1/2 ผล (ล้างให้สะอาด หั่นเอาศูนย์กลางออก ใช้มีดหั่นให้เป็นชิ้นพอเพียงคำ)
แครอท 1/3 หัว (ปอกเปลือกและหั่นให้มีขนาดพอเพียงคำ)
ส้ม 1/2 ผล
น้ำ 1/4 ถ้วย

สูตรที่ 3 กล้วย สตรอคอยร์เบอร์รี่และน้ำมะนาวเหลืองปั่น (พลังงาน 115 กิโลแคลอรี่ )

วัตถุดิบ

กล้วย 1 ผล (ปอกเปลือกและหักเป็นชิ้นพอเพียงคำ)
สตรอคอยว์เบอร์รี 5 ผล
น้ำมะนาวเหลือง 1 ช้อนโต๊ะ
สูตรที่ 4 กล้วย กีวี่และโยเกิร์ตปั่น (พลังงาน 193 กิโลแคลอรี่ )

วัตถุดิบ

กล้วย 1 ผล (ปอกเปลือกและหักเป็นชิ้นพอเพียงคำ)
กีวี่ 1 ผล (ปอกเปลือกและหั่นเป็นชิ้นพอเพียงคำ)
โยเกิร์ต 1/2 ถ้วย
สูตรที่ 5 กะหล่ำปลี มะม่วงและโยเกิร์ตปั่น (พลังงาน 149 กิโลแคลอรี่ )

วัตถุดิบ

กะหล่ำปลี 1 ใบ (ล้างให้สะอาดและใช้มือฉีกให้เป็นชิ้นขนาดเล็ก)
มะม่วง 1/2 ผล (ปอกเปลือกและหั่นเป็นชิ้นพอเพียงคำ)
โยเกิร์ต 1/2 ถ้วย
ในขณะที่ดีสำหรับในการกินน้ำปั่นเพื่อให้สุขภาพไส้ดีและมีผลสำหรับในการลดหุ่น

ดื่มช่วงค่ำ
การกินน้ำปั่นในตอนที่คนเรารู้สึกบรรเทาที่สุดเป็นหลังรับประทานอาหารมื้อเย็นและหลังการแช่น้ำอุ่น จะเสริมให้ระบบประสาทอัตโนมัติที่เกี่ยวกับการคลายเครียดเป็นระบบประสาทพาราซิมพาเทติกดำเนินการเด่นมากขึ้น ทำให้ไส้ขับเคลื่อนได้ดี และส่งผลดีต่อระบบการเผาไหม้พลังงานและระบบขับถ่าย

ใช้วัตถุดิบ 2-3 ประเภท
วัตถุดิบ 2-3 ประเภท นอกเหนือจากที่จะให้เส้นใยอาหารและสารอาหารที่มีคุณค่าต่อสถาพทางร่างกายแล้ว ก็จะมีผลให้น้ำปั่นที่ได้มีรสชาติอร่อยและง่ายที่จะดื่มต่อเนื่องกันในระยะยาว

ดื่มในจำนวน 200-300 มิลลิลิตร
การดื่มในจำนวนที่มากเกินไปจะมีผลให้ร่างกายรับพลังงานเข้าสู่ร่างกายมากเกินไป ถ้าเกิดผลไม้ที่ใช้มีรสหวานมากมายก็ควรดื่มครั้งละ 100-200 มิลลิลิตร

ถ้าเกิดอยู่ในตอนที่กำลังต้องการลดหุ่นแต่ว่าไม่เคยรู้ว่าจะเริ่มยังไงดี ก็ขอชี้แนะน้ำปั่นสูตรต่างๆข้างต้น พร้อมกันไปกับการออกกำลังกายและควบคุมอาหาร

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *